男人把女人说的一无是处，老公把老婆说的一无是处

很多时候，这种全盘否定并非客观事实，而是对方的情绪宣泄： 如果他是在争吵时口不择言，大概率是被愤怒冲昏了头，把负面情绪都投射到你身上，他的话更像一把伤人的刀，而非真实评价 如果他平时就习惯性贬低你，那可能是他自身的问题：比如自卑只能通过打压别人获得优越感，或是控制欲强想让你服从他 极少数情况是他指出了你确实存在的不足，但"一无是处"这种绝对化的表述，本身就带有强烈的主观恶意，绝非理性沟通 💡 你该如何稳住自己的心态？ 1. 暂停情绪内耗：别着急自我否定，先把他的话"降维处理"——把带有情绪的指责，翻译成不带感情的事实，比如他说"你什么都做不

好"，可能只是"他对你这次做的某件事不满意" 2. 启动自我复盘：冷静下来后，客观梳理自己的优缺点，列在纸上，你会发现自己远没有他说的那么糟糕，甚至有很多他没看到

的闪光点 3. 建立外部评价体系：别把他的话当成唯一标准，问问你信任的朋友、家人，他们眼中的你是什么样子，外部的正向反馈能帮你

重建自信 🛠️ 接下来该怎么应对他？ 如果是一时冲动的气话：等双方都冷静后，明确告诉他"你说我一无是处的时候，我特别受伤，希望你以后不要再说这种话"，把你

的底线摆出来 如果是习惯性贬低：直接跟他沟通"你总是这样否定我，让我很没有安全感，我需要的是你的鼓励和理解，而不是指责"，如果他依

然不改，你要重新审视这段关系是否健康 无论哪种情况，都别为了迎合他而刻意改变自己，真正爱你的人会接纳你的全部，包括你的不完美